下班后要学会调整工作压力

现代社会的激烈竞争，每个上班族的人都有很多的压力，所以我们要学会在下班后调整压力，只有得到很多的放松，释放压力，才能让自己远离崩溃，从而走得更远。下面恒安柳州人才网小编给大家介绍一下如何在下班后进行工作压力调整，放松自我，放松心情。

下班要放松的话，首先就是要不把上班时的工作不要带回家，尽量在办公室完成。否则也只是把压力换了地方而已，那样就谈不上放松了。实在不行，那加班的时间也要控制在2个小时内，否则身体和心里都要承受很大的压力，特别对于新入职场的毕业生们，这样的感觉会更明显，这样不利于下班后放松自己。

其次，因为工作忙碌，又要兼顾家庭，所以很多人很难抽出时间去运动或者散散心，那么在家里静坐就是一个在上班后调节压力的很好方法。每天晚上下班后用完餐，可以自己走进卧室里面，关上灯，然后盘坐在床上，闭上眼睛三到五分钟，也可以放着舒缓的音乐，如果可以配合瑜伽当中的腹式呼吸，那么效果会更好，在吸气的时候放松腹部，感受你的腹部像一个气球一样向外鼓胀，然后缓缓吐气，将腹部一点一点向内收缩，将腹腔的废气浊气全部排出体外，利用这样的方式可以缓解白天工作的压力，让自己的头脑更加清醒，心情更加舒畅。全身得到一定的放松。

对于女性来说，因为在生活中充当的角色不一样，结束一天的忙碌工作后，回到家还要做家里家务。要如何在下班之后调节压力，但是又不影响家庭生活呢？主妇在准备晚餐的时候可以一边放音乐一边做家务，特别是欢快的音乐可以让整个家务过程不那么乏味。还有一些上班族总是觉得自己压力山大，每天要不停的工作来还房贷车贷，所以对自己的生活很没信心，其实在适当的时候也要享受生活的乐趣，比如说在下班后和自己的家人朋友一起去看电影去唱唱歌，周末的时候一起去爬山，这样可以放松自己疲惫的身心。

每天下班回到家里的时候，上班族由于工作时的圈子比较局限，下班后可以和自己的家人多多沟通，放松自己紧绷的神经，尽量地放松自己，开心地大笑，笑也是上班族在下玫后调节工作压力的方法之一。

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